PANICO ESCENICO



PANICO ESCENICO se presenta en un sinnúmero de situaciones conductuales, tanto para mover nuestros músculos como para cualquier acción ya sea en un escenario, frente a una mesa examinadora, etc., etc. Quizás debiéramos examinar un poco más nuestros programas de entrenamiento, y no está demás decir de los dos componentes esenciales que incluye este, el trabajo muscular y el psicológico. Siempre hacemos considerar a nuestros deportista que su rival está en el carril de al lado, siempre le hacemos considerar que su rival es el cronómetro, pero pocas veces le hacemos notar que “su mayor rival esta en su interior”.
Para el Lic. Gustavo Maure:
Intentaremos describir un fenómeno paralelo al miedo escénico al que le daremos el nombre de angustia escénica. En general la angustia, como afecto central en el ser humano, es efecto de un conflicto inconsciente desencadenado por un estímulo exterior, en este caso el momento decisivo de la competencia. El miedo se diferencia de la angustia en que en el primero existe un peligro objetivo, un objeto real para el temor, una amenaza lógica a la integridad del yo. El ejemplo sería el ejercicio de los deportes extremos cuya práctica implica un riesgo objetivo y real para el actor de la escena. La angustia neurótica prescinde de los peligros exteriores o reales. La angustia escénica pertenece a este orden ya que no existe peligro real sino que es solo imaginario, pero puede tener la misma capacidad de paralización, parcial o total, que el miedo o la angustia realista.
UNA VEZ QUE EL NARADOR SE PRESENTA ANTE NOSOTROS; SIEMPRE EVALUAMOS:
1. porqué un nadador no cumplió con lo previsto.
2. Porqué siendo buena la actuación no pudo ser mejor, o en el peor de los casos,
3. Porqué fue tan desastrosa la actuación.
Miedo escénico (1986) Argentinismo. Expresión de Gabriel García Márquez que popularizó en España Jorge Valdano para definir el temor del jugador al saltar al estadio Santiago Bernabeu ante la incertidumbre del resultado de su posible actuación. Apareció por vez primera con este significado en un artículo del futbolista argentino publicado en La Revista de Occidente.
Su creador original el escritor Márquez, que la utilizaba para describir el pánico que sentía cuando se veía obligado a hablar en público. Claro, el escritor puede realizar su obra en la más completa soledad, cambiar las palabras que no lo conforman y presentar su obra cuando la considere bien terminada. Para el deportista (futbolista) esto es imposible, está condenado a actuar en público y además puede ser filmado y repetido, no hay modo de borrar el error.
La literatura internacional que nos dice al respecto:
Renny Yagosesky, escritor y Orientador de la Conducta, define al Miedo Escénico como una respuesta psicofísica de temor e inhibición, que surge ante la anticipación mental o en la situación real de hablar en público, que tiene como características más frecuentes preocupación, ansiedad, tensión corporal, tendencia a la ineficacia expresiva, y otras formas de alteración de la normalidad en las áreas cognitiva, fisiológica y conductual.

Hay cuando menos cinco elementos principales que tienden a exacerbar el miedo escénico:
· La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos).
· La sorpresa (enfrentarse a algo que no esperábamos tener que enfrentar)
· La intensidad (el grado de importancia que el reto tenga para nosotros)
· El desconocimiento (el grado de ignorancia temática del orador).
· La inexperiencia (la falta de práctica y de vivencias en este aspecto).



ACTIVIDAD 1

MARCA CON UNA X LOS PUNTOS CON LOS QUE IDENTIFIQUES PARA SABER SI TIENES PANICO ESCENICO
Respiración acelerada
Sudoración copiosa

Urgencia urinaria

Malestar estomacal

Dolor de cabeza

Reducción de la secreción salivar

Dilatación de las pupilas

Rubor facial

Sensación de "trac" o cierre de la laringe

Escalofríos

Náuseas

Inquietud generalizada

Congestión mental

Fallas de memoria

Expectativa de fracaso

Hiperatención autocentrada

Exageración perceptiva de las fallas

Confusión mental

Fallas de concentración

Autoexigencia

Temores al fracaso, al rechazo y al ridículo.

Evitación de acción

Farfulleo o atropellamiento verbal

Tartamudeo

Bajo volumen de voz



SI TUVISTE MAS DE 16 CELDAS MARCADAS QUIERE DECIR QUE PRESENTAS PANICO ESCENICO.SI TUVISTE ENTRE 10 Y 16QUIERE DECIRTE QUE LO PRESENTAS PERO LO PUEDES CONTROLARSI TUVISTE MENOS DE 10 PUEDE QUE LO TENGAS PERO NO TE AFECTA TANTO COMO A LOS DOS ANTERIORES





ACTIVIDAD 2



Ahora debido a que en diferentes etapas de la vida te vas a ver en la necesidad de afrontar a un auditorio para disertar un discurso te damos los siguientes tips.

1.-Preparate bien será la clave de que tengas un dominio del tema y te sea mas fácil afrontar cualquier imprevisto.
2.-Practica en voz alta y frente a un espejo así te darás cuenta en que aspectos debes mejorar.
3.-Habla en tu forma habitual no tengas en mente que estas ante un auditorio de 50, 100. O mil personas sino que idealizarte que estas teniendo una conversación con un simple amigo.
4.-Por ultimo ante el auditorio trata de centrar tu mirada en uno o tres puntos máximos así disminuirás las distracciones.

Aplica estos pequeños tips y notaras una mejora en tu oratoria y podrás afrontar el pánico escénico